![【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力](https://www.foodspiritdraw.tw/wp-content/uploads/2023/04/夏威夷風味烤雞厚片-1182x595.jpg)
有誰也跟我一樣,早餐總是靠便利商店解決,請舉手~~
身為忙碌上班族的我,明白大家通常都是抓了食物就火速結帳,一切都是為了趕上打卡時間阿~~~
不過!即使時間再趕,營養也不能忽視
剛好最近我發現全家便利商店出了新品夏威夷風味烤雞厚片,另外也有營養師監製的健康麵包,
因此今天想來跟大家分享,如何在便利商店搭配出四種方便又健康的早餐組合!
常常趕時間的上班族、學生族,一定要筆記下來呀!
![【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力 【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力](https://www.foodspiritdraw.tw/wp-content/uploads/2023/04/17973798505108-768x1024.jpg)
其實早餐不是吃越多越好,也不是有吃就好,而是營養要到位。
選擇早餐的時候,應留意「蛋白質」、「纖維」是否充足,才能具有飽足感、順暢無負擔,而夏威夷風味烤雞厚片就是很好的早餐選項!
「夏威夷風味烤雞厚片」,使用的是小麥胚芽吐司,且上面鋪了雞肉、起司、鳳梨、番茄糊,跟一般抹醬類的厚片吐司相比,它擁有更多的蛋白質,一份就提供了13.9g 蛋白質(相當於兩顆蛋的份量),吃起來更有飽足感。
至於味道方面很像夏威夷口味的披薩,真是深得我心!
![【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力 【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力](https://www.foodspiritdraw.tw/wp-content/uploads/2023/04/17973798439739.jpg)
健康麵包中的「核桃多榖乳酪麵包」以馬玉山深焙黃豆粉、金黃軟穀物為麵團基底,足足取代了30%精緻澱粉,其中金黃軟穀物包含了5種榖物種子,因此能提供5.2g的膳食纖維,而內餡的部分,乳酪香氣十足,核桃則增加了口感。
整體來說,核桃多榖乳酪麵包跟其他麵包相比,減少了精緻澱粉、增加了膳食纖維,這對於在執行減醣飲食的朋友,以及較不易吃到蔬菜的外食族,真的是友善許多阿~
![【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力 【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力](https://www.foodspiritdraw.tw/wp-content/uploads/2023/04/20230328_全家-健康志向-02-1024x1024.jpg)
當然~早餐就是要有吃有喝才滿足,因此我搭配了四組健康組合,一組的熱量大約是380~450kcal,並提供18~25g的蛋白質,讓大家即使趕時間也能營養吃到味
❤補充好菌又飽足:
夏威夷風味烤雞厚片+林鳳營無加糖益生菌優酪乳
![【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力 【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力](https://www.foodspiritdraw.tw/wp-content/uploads/2023/04/17973798536746-1024x1024.jpg)
❤品嘗美味又順暢:
夏威夷風味烤雞厚片+桂格100%喝的燕麥
![【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力 【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力](https://www.foodspiritdraw.tw/wp-content/uploads/2023/04/17973798519788-1024x1024.jpg)
❤充滿幹勁元氣旺:
核桃多榖乳酪麵包+義美無加糖高纖全豆豆奶
❤活力成長得第一:
核桃多榖乳酪麵包+光泉高鈣纖豆漿
其實這幾年可以發現,全家非常在乎消費者的健康選擇,因此特別規劃健康志向系列產品,每過一段一間就會推出相關的餐盒、握沙拉等品項,同時他們還在網站上做了全家營養計算機,只要輸入自己的身高、體重、年齡、工作型態,它就會推薦適合的食品,超級方便!
有在做飲食控管,或是熱愛健身的朋友,絕對要善用這個小工具阿~
![【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力 【健康早餐聰明搭】全家便利商店健康志向,開啟你一天的活力](https://www.foodspiritdraw.tw/wp-content/uploads/2023/04/17973798471470-1-1024x1024.jpg)
以上分享給上班族及學生朋友,一起來頓營養又方便的早餐吧😋
相關
Annie
一位愛畫畫的營養師, 喜歡用詼諧、幽默的方式,分享自己對於營養、食品、行銷、職涯上的觀點, 因此在2020年開始經營「食癒插畫室」,到了2022年則正式更名為「食繪宣言」。 希望能用插畫療癒你的心。
近期留言