再過幾個月我當營養師就要滿7年了,如果要問我哪裡變最多,大概就是對於工作與玩樂的心態了。 當營養師的頭1~5年,我就像戰鬥陀螺,平日早上8小時忙正職,晚上4小時經營自媒體,到了假日也是瘋狂作圖、寫文章……。這兩年太常使用電子產品,所以晶亮的保養對我來說格外重要。前一陣子我推薦了 #桂格康研家葉黃素膠囊 ,至今也持續使用了 #3個月,就來跟大家說說我的心得囉~ 不過在這之前,我先跟大家分享「葉黃素怎 […]
光有葉黃素還不夠!「桂格康研家葉黃素膠囊」特別添加小分子玻尿酸*,不只晶亮,更要擺脫旱荒!
還記得我剛考上營養師時,已工作多年的姊姊便問我:「ㄟ你知道葉黃素怎麼選嗎?我每天都用電腦工作好幾小時….你有推薦哪牌的嗎?」 雖然我知道葉黃素的好處,但對於當時才25歲的我,老實說不太能體會姐姐的苦惱, 心想:「用電腦工作會覺得不舒服?啊我也常常滑手機、追劇好幾小時,怎沒啥感覺啊@@?」 沒想到自己到了30歲左右,就開始能體會姐姐的痛苦了…明知道過度使用電子產品不好,但為了 […]
季節交替調整體質?營養師推薦「Vitura美持樂-赤芍甘草五味子」做我的健康好夥伴
最近季節交替、天氣變化大, 加上近期工作壓力大,就算下班了,心還是掛念很多瑣事、難以好好休息, 因此總覺得自己狀況下滑了, 看來是該找個保健方案,幫助我調節生理機能, 好好照顧一下自己了🤧來分享一下營養師挑調整體質保健品的幾個訣竅。 隨著科學解盲,漢方成為最新潮流 過去我在選保健品時,較常選擇偏向西方科學的原料, 不過現在添加「漢方、草本」的保健食品已成為趨勢, 所以這次我就想試試看這方面的產品, […]
不只人類,毛孩也需要補充益生菌!就靠「PA-5051高耐性益生菌」守護貓狗的健康
養貓前,在路上看到貓貓狗狗的便便,總是會相當排斥,能躲多遠就躲多遠 養貓後,開始對便便多了愛與包容心,甚至還會忍不住誇獎貓貓:「哇~你今天有便便哦~真棒!而且一整條好完整哦~太厲害了吧」 雖然說完後會有3秒覺得自己很荒唐,居然在誇獎牠的便便🤪 但是為了牠的健康著想,每天觀察毛孩的便便情況,的確是很重要的事 但這幾周我也觀察到,小花的排便情形變了, 以前一天排便1~2次,最近卻是1~2天才1次,而且 […]
春節傳統年菜熱量大評比!若想自己做低卡、健康年菜,又該掌握什麼原則?
2024年農曆新年即將到來,許多人也都開始準備買年菜,有些人喜歡上網預訂五星級飯店或超商出的冷凍年菜組合,不論是台菜、西式、港式、日式、素食年菜,只要等宅配送來時,稍微加熱一下就可食用,或者是到平價、當天現做的餐廳,直接買五、六人份的熟食年菜外帶回家。而較注重健康的朋友,甚至會上網找年菜教學大全,自己做出低卡又好吃的家常年菜。然而市售傳統年菜熱量有多少、自製健康年菜又須需掌握哪些原則,就由張馨云營 […]
基礎代謝率是什麼?如何計算公式?男女的正常值為多少?能提高BMR的運動及食物有哪些?
在ptt上常看到想減重的網友提到,「覺得自己體脂肪很高、新陳代謝率很差,想要減重該怎麼辦?」其實這可以先從計算基礎 代謝率(bmr)開始,並透過運動或飲食增加基代,就能讓身體越來越健康、完美。因此今天就帶大家了解基礎代謝率的意思、如何知道一天基礎代謝 率有多少、人體基礎代謝率多少是正常、提升基礎代謝率的方法囉! 何謂基礎代謝率?bmr是什麼意思?與熱量有關嗎? 基楚代謝率是basal metabo […]
如何挑選益生菌挑選?8大選擇重點這邊看
如何挑選益生菌是許多民眾的疑惑,以下是張馨云營養師列出的8大選擇重點: 1. 優先選擇具有「益生菌菌株編號」的產品 2. 具有「標示菌數」的產品 3. 優先選擇耐胃酸、膽鹼的產品 4. 符合自己健康需求的成分 5. 避免輕瀉劑等刺激成分 6. 避免人工甜味劑、香料等非必要的調味成分 7. 適合自己的劑型 8. 具有第三方公正檢驗單位的檢測報告
【圖文作家洋蔥onion man的畫筆革命】:從工程師到百萬youtuber的逆襲之路
百萬網紅洋蔥onnion man,以Youtuber的身份分享了他多年來的成長故事。大學時,他以畫插畫在社群媒體上開始嶄露頭角,並逐漸轉型成為網紅。雖然創作之路充滿波折,但他成功掌握流量關鍵,創造網絡現象。然而,他在抉擇工程師或創作者的人生轉捩點上,選擇了展開全職Youtuber的生活。他的經歷教導我們,在不確定的道路上,透過努力、適當調整,可探索自己的道路並實現夢想。
益生菌功效有什麼?可以改善過敏、讓皮膚變好嗎?9大功用一次看!
益生菌功效是指益生菌對人體健康有益的功效,當益生菌駐紮於人體腸道後,能夠減少壞菌干擾、達到健康的菌叢生態,進而發揮益生菌功用,例如改善便秘、減緩拉肚子、預防過敏、使皮膚變好、改善口臭,甚至也有研究在探討瘦菌對於減肥的功效,這些都是益生菌的好處,而優酪乳、優格、泡菜、納豆等則是能補充益生菌的食物來源
蔬食界的蛋白質霸主「黃豆」,對健康有什麼好處?「美國黃豆永續生產標章」是什麼?
黃豆屬於植物性蛋白質,其蛋白質占比為43%,高於紅豆(25%)、綠豆(26%) 、鷹嘴豆(23%)、藜麥(18%) >、紅藜(14%)。功效方面,黃豆能使糖尿病發生風險較低、讓發炎指標TNF-α較低,也可能透過抗發炎與抗腫瘤生長,推測主要原因與大豆異黃酮有關。而在生產方面,耕種方式符合永續生產標準的黃豆,其加工後的食品可擁有「美國黃豆永續生產標章 」,證明此原料能在黃豆經濟與永續發展間達到平衡,為地球生態更盡一份心力
近期留言